L'alimentation pendant l'effort
Pourquoi s'alimenter ?
L'aptitude aux efforts d'endurance dépend d'un point de vue métabolique de 2 impératifs : le maintien du taux de glucose sanguin (glycémie) et la disponibilité en carburants lipidiques et glucidiques pour les muscles en activité. Les organes de réserve essentiels sont le foie, les muscles et les tissus adipeux. Pour un adulte de 70 kilos, les réserves glucidiques ou glycogène réprésentent 450 grammes soit 1800 kilocalories se répartissant pour 25% dans le foie et 75% dans le muscle.
Sorties du mois de novembre 2007
Dimanche 11 novembre
Groupe A : départ à 09h00 - 69 kms - dénivelé de 694 m Kersaint-Plabennec, Lesquelen, Plabennec, Loc Brévalaire, Kernilis, Le Grouanec, Leuré, Plouguerneau, Lannilis, Tréglonou, Plouguin, Coat-Méal, Bourg-Blanc, Plabennec, Kersaint-Plabennec.
Groupe B : départ à 09h00 - 63 kms Identique au groupe A jusqu'à Tréglonou puis Tariec, Plouvien, Plabennec, Le Leuhan, Kersaint-Plablennec.
Samedi 17 novembre
V.T.T : départ à 14h00 de la salle polyvalente - durée 02 heures Parcours à la carte selon météo et niveau des participants.
Dimanche 18 novembre
Groupe A : départ à 09h00 - 71 kms - dénivelé de 782 m Saint-Thonan, Saint Divy, Landerneau, Le Stum, Croix Neuve, Le Queff, vers Sizun, Landivisiau, Saint-Servais, Lesvéoc, Saint Méen, Vézo, Ploudaniel, Saint-Thonan
Groupe B : départ à 09h00 - 63 kms Identique au groupe A jusqu'à Saint-Servais puis Plouneventer, Plouedern, Saint-Eloi, Saint-Thonan.
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